当你踏上下运动时, 用两手抓支撑棒而两脚都集中起来 脚后跟的姿态,由体重在底版中心进行跳跃和落地并 两脚集中跳跃, 滚动左右解放身体像骑马跑跟工具弹性一致, 每分50到80次蹦跳20分左右就是最理想。

有点难说明动作原理，像幼儿在大床或沙发蹦跳差不多的动作, 也像跳水选手为了向水在跳板上的滚动动作, 把体重和力量合起来根重力一样方向下压作运动, 所以不累运动。　
用半作用抬时, 瞬间可受到失重状态的感觉而可以清爽的运动。